4 Perkara Mengenai Diet Yang Patut Diperbetulkan!!

daniel craig
taken from here

salam. bila seseorang diet, selalunya kaedah yang digunakan adalah dengan memberhentikan pengambilan makanan makanan berat seperti nasi, mee, roti dan sebagainya. satu kaedah yang salah kerana apa yang perlu dilakukan adalah makan dengan seimbang. lihat berapa jumlah kalori yang diambil. baru dapat menghasilkan badan yang sihat dan cantik. antara cara diet yang salah boleh dibaca pada entri ni : kenapa dah lama diet tapi berat still maintain?

entri terbaru yang dihiasi muka daniel craig yang femes dengan watak james bond ni pulak berkaitan dengan mitos atau perkara yang dipercayai mampu mengurangkan berat badan tapi ternyata hanyalah palsu atau kurang keberkesanannya. hope to give a little information about this to you readers!

1. Memberhentikan Pengambilan Nasi

Nasi merupakan makanan harian rakyat Malaysia tanpa mengira agama atau bangsa. everybody eat rice and so far we know that rice is one of the food that give a lot of carbohydrate to our body. so you cut it off which a good way to dieting but fikir-fikirkanlah risiko yang kepada badan yang tiba-tiba diberhentikan. cuba ubah tabiat makanan nasi yang banyak dengan kurangkan jumlah nasi dalam pinggang. kurangkan sedikit demi sedikit dari hari ke hari, baru perut korang tak alami masalah seperti gastrik dan lain-lain.

atau follow aje tips yang diberi radio hot fm, kalau nak makan tu, ambil pinggang yang bersaiz kecil; jadi bila nak isi nasi dan lauk tu, confirm kuantiti makanan tu berkurang. jadi korang dah dikira diet! 

2. Makanan Rendah Lemak

Ramai yang bila diet mengambil makanan rendah lemak, but how many of you check others ingredient in low fat product. berapa banyak gula? tepung? perencah? dan sebagainya yang tak elok untuk badan. ada juga makanan rendah lemak yang membuatkan korang cepat lapar. bila lapar, korang akan mula makan lagi dan terus makan sehinggalah habis produk rendah lemak korang and you thought :

"it okay since its not contain a lot of fat!"

but the reality is you're wrong. you eat more than what you eating everyday. so be careful!

3. Bersenam Ketika Lapar

Exercise when you're hungry is not good for our body. bersenam membakar kalori, tapi bila kita tak makan, kalori nak datang dari mana. Calory is not magic, you have to eat! jadi apa yang terbakar kalau bersenam ketika lapar adalah otot! bila otot berkurang, kadar metabolisme juga semakin slow dan menyebabkan badan cepat berasa letih. akhirnya diri jadi malas bersenam dan berat badan meningkat dengan mendadak. 

morale : don't forget to get your snack before exercise! should change my habit.

4. Makan Kerana Bersenam

Jika tadi korang tak boleh bersenam ketika lapar. sekarang korang tak boleh makan jika sudah bersenam. maksud disini, korang tak boleh makan ikut suka nafsu je bila korang dah bersenam. All your effort will go to waste when you eating more after exercise. you should try some snack atau makanan yang ringan-ringan atau minuman yang memberi tenaga untuk badan. Just search it, there are  a lot of food that give better health for your body!

that all information that i got! change your habit al ittle, change your diet to get a healthy body not just good shape body. it will give more motivation to yourself. i also tell myself that i do it for the sake of my health but it not easy to diet being a Malaysian. there are a lot of food yang buat air liur memenuhi segenap ruang mulut.  tapi hati mesti kuat, iman mesti teguh, untuk diri sendiri jugak.

assalamualaikum.